Hoje....relato os dias - do projeto Pense Magro:
10 Dia....Estabeleça Metas Realistas
Minha 1. Meta é emagrecer 2 kilos por mês....ou seja....2 kilos em agosto + 2 kilos em setembro + 2 kilos em outubro......concluindo o minha meta principal de 6 kilos, ficando com 50 kilos.
11 Dia....Diferencie fome, vontade e desejo de comer
Para aprender a reconhecer quando estou com fome de verdade, irei anotar em minha agenda, minhas refeições e sempre estarei consultando para ver quanto tempo estou sem comer.....e também estarei lendo meu cartão de Vantagens de Emagrecer... assim voltarei meus olhos para meus objetivos!
12 Dia....Pratique a tolerância à fome
Farei o exercício para comprovar o quanto consigo e não irei morrer se não comer naquele exato momento.
Colocarei em prática tb aguardar meu cerebro receber a mensagem que estou alimentada, após 20 minutos, para que eu não caia na tentação de comer + e +.
As mudanças são necessárias, e preciso aprender a me adaptar a todas elas!!!!!!
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