É isso mesmo....lá se foram 1,5 kilo para a casa do esquecimento.....17 Dia.....Acabe com os excessos alimentares
Quando eu me sentir ansiosa sobre alimentos extras que estão em meu prato, devo lembrar-me que, sempre que pensar em comê-los, posso usar as técnicas antidesejos que aprendi.
18 Dia....Modifique sua definição de saciedade
Não tenho que devorar o prato inteiro para me sentir satisfeito, muito menos sentir aquela sensação de estufada e explodindo....tenho que manter meu planejamento do dia anterior, e qdo terminar minha refeição e sentir a vontade de comer mais, direi a mim mesma que farei um lanche daqui 3 horas e que posso esperar!!!!!
19 Dia....Pare de se enganar
Não está certo comer qualquer tipo de comida se ela não está no planejamento.
Estou apenas tentando me enganar. Cada vez que eu como algo que não devo, fortaleço meu músculo de desistência e enfraqueço o de resistência.
Posso até me sentir bem logo após comer, mas vou me sentir mal depois.
Se eu desejo emagrecer e nunca mais voltar a engordar, eu, absolutamente, preciso parar de me iludir.
20 Dia....Volte aos trilhos
Volte aos Trilhos
“Se eu comer o que não devo, ainda assim não terei estragado tudo.
Isso não é o fim do mundo.
Eu posso retomar meu planejamento alimentar neste minuto.
Só porque cometi um erro, não significa que tenho que continuar comendo.
Isso não faz sentido.
É milhões de vezes melhor parar agora do que me dar permissão para comer mais”.
Estou aprendendo muito....mudando hábitos que jamais quis aceitar que eram os meus hábitos!!!!!!
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